-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張培培 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
-
鍛煉臀部肌肉可通過深蹲、臀橋、箭步蹲、側臥抬腿、站姿后抬腿等方式。 1.深蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，能有效鍛煉臀大肌。 2.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，可增強臀中肌力量。 3.箭步蹲：前后腳交替下蹲，鍛煉臀部和腿部肌肉的協調性。 4.側臥抬腿：側臥，上方腿伸直向上抬起，側重鍛煉臀中肌和臀小肌。 5.站姿后抬腿：站立位，單腿向后抬起，強化臀大肌上部。 鍛煉臀部肌肉需要長期堅持，同時要注意動作規范，避免受傷。每次鍛煉前要適當熱身，鍛煉后進行拉伸放松。
2024-12-17 17:19
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
桑波 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
-
您好，臀部肌肉的鍛煉可以采取深蹲的方式來鍛煉，深蹲的重量可以慢慢增加，深蹲可以給你完美的臀部，祝您健康。
2013-12-15 14:14
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
左手、左臂發病應如何應對？
左手四個指尖麻木是什么原因引起？
右腰發涼麻木的原因及應對方法是什么？
頭有點左偏是否由小時候睡覺導致？
臀部靠近腰部長痘應如何處理？
月經期間肚子發脹且四肢無力是什么原因？
腿老抽筋應如何有效緩解？
頭頂發麻、疼是什么原因導致的？
左手和左腳輕微發麻是什么原因？
腿容易發抖的原因有哪些？
高壓氧治療面癱是否有效？
會陰處皮膚里長硬塊應如何處理
甩手時左手小手指發麻應如何處理
經常產生幻覺、健忘、記憶模糊怎樣治療
62 歲母親頭暈目眩失眠多夢等是何因？
肩關節麻痛是何原因？
結節性硬化無遺傳能否治愈？
雙腳麻木無知覺是什么原因造成的？
如何緩解長期存在的腰部疼痛？
記憶力減退應如何有效治療？