提高記憶力、激發大腦潛能可從保持良好作息、適度運動、合理飲食、進行腦力訓練、保證良好心態等方面入手。 1.保持良好作息：充足且規律的睡眠有助于大腦恢復和記憶鞏固。每天應保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。 2.適度運動：運動能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養物質。例如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 4.進行腦力訓練：如閱讀、下棋、學習新技能等，能增強大腦的神經連接，提高思維能力和記憶力。 5.保證良好心態：減少焦慮和壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 6.補充營養劑：在醫生指導下，適當補充一些有助于大腦健康的營養劑，如維生素 B 族、魚油、銀杏葉提取物等。 總之，提高記憶力和激發大腦潛能需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，若存在嚴重的記憶力問題或大腦功能障礙，應及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

首先不能對自己的記憶失去信心，產生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。同時必須及時而適量地補充蛋白質、微量元素、維生素等營養物質，戒除煙、酒，注意記憶衛生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能增強記憶力的.