L3-4、L4-5、L5-S1膨出并雙側隱窩變窄，以及雙側骶髂關節炎是較為常見的脊柱和關節疾病。致病因素包括不良姿勢、年齡增長、外傷、遺傳和自身免疫等。治療方法有保守治療和手術治療。 1.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加脊柱和關節的壓力，導致病變。應注意保持正確的坐姿和站姿，定時活動身體。 2.年齡增長：隨著年齡的增加，椎間盤和關節軟骨逐漸退變，易引發此類疾病?？蛇m當補充鈣劑和維生素 D，加強鍛煉。 3.外傷：外力沖擊或扭傷可能損傷脊柱和關節。受傷后要及時就醫，充分休息。 4.遺傳：部分人由于遺傳因素，關節和脊柱結構相對脆弱，更易患病。定期進行體檢，早發現早治療。 5.自身免疫：自身免疫異?？赡軐е卵装Y反應，累及脊柱和關節。需要調節免疫功能，增強抵抗力。 總之，對于上述疾病，患者應重視日常保養，積極配合治療。若癥狀加重，應及時到正規醫院就診。

腰椎間盤膨出平時可以進行牽引治療將膨出的部分回縮。你可以進行營養神經的治療。避免長時間的站立坐立。