自己去除牙結石可以嘗試刷牙、使用牙線、漱口、飲食調整、使用檸檬等方法，但這些方法效果有限，且牙結石嚴重時需就醫。 1. 刷牙：每天早晚使用軟毛牙刷，采用正確的巴氏刷牙法，每次刷牙不少于 3 分鐘，有助于清除牙齒表面的食物殘渣和牙菌斑，預防牙結石形成。 2. 使用牙線：牙線能有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，減少牙結石的產生。 3. 漱口：飯后用溫水或漱口水漱口，可以沖走食物殘渣和部分軟垢。 4. 飲食調整：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含纖維的食物，如蔬菜、水果等，有助于清潔牙齒。 5. 使用檸檬：檸檬中的檸檬酸有一定的清潔作用，可將檸檬汁擠在牙刷上刷牙，但不宜頻繁使用，以免損傷牙齒。 總之，自己采取的方法對于輕度牙結石可能有一定幫助，但牙結石一旦形成且較為嚴重，建議及時到正規醫院的口腔科就診，由專業醫生進行潔牙治療。

自己不建議去牙石，因為不能完全去除，也沒有拋光機器，可以用探針等摳大塊牙石，但是小的是不能去除的， 不建議在家自己處理。出血還容易感染。