總膽固醇過高需要從飲食、運動、生活習慣、藥物治療和定期復查等方面進行控制。飲食調整、增加運動量、改善生活方式、合理用藥以及按時復查，有助于降低膽固醇水平，維護心血管健康。 1. 飲食調整：減少高膽固醇食物攝入，如動物內臟、蛋黃等。增加膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、水果、全谷物。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。 3. 改善生活習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好心態，減輕精神壓力。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用他汀類藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀；貝特類藥物，如非諾貝特；膽固醇吸收抑制劑，如依折麥布等。 5. 定期復查：每 3 - 6 個月復查血脂，監測膽固醇水平變化，以便調整治療方案。 控制總膽固醇需要綜合多種方法，并長期堅持。患者應遵循醫生建議，積極改善生活方式，合理用藥，以降低心血管疾病風險。

您好，成人膽固醇正常值2.86～5.98毫摩／升，高密脂膽固醇正常值是0.81-1.8之間，高密度脂蛋白是保護心血管的好的蛋白，您的膽固醇偏高，所以您可以吃一些降膽固醇的藥物，同時注意生活方式，清淡飲食，經常運動，不要熬夜。