左腳踝內外骨折后的康復訓練，包括關節活動度訓練、肌肉力量訓練、平衡訓練、步態訓練和負重訓練等。 1.關節活動度訓練：通過屈伸、旋轉等動作，逐漸增加腳踝的活動范圍，預防關節僵硬。可先從較小幅度開始，逐漸增大。 2.肌肉力量訓練：進行提踵、踮腳尖等練習，增強小腿和腳踝周圍肌肉力量，為行走提供支持。 3.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，減少摔倒風險。 4.步態訓練：在輔助器具或他人幫助下，練習正常的行走步態，糾正不良姿勢。 5.負重訓練：根據恢復情況，逐漸增加腳踝的負重，從部分負重到完全負重。 康復訓練需要循序漸進，不可操之過急。在訓練過程中，如有疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。同時，定期復查，根據恢復情況調整訓練計劃。

建議您注意休息，避免過度勞累及精神緊張，避免負重等，可以行功能鍛煉如踝關節的屈伸動作，輔以局部的理療按摩及紅外線烤燈熱敷，局部涂抹扶他林乳膏，以利于局部組織的血運，避免關節周圍韌帶的粘連發生