多吃蔬果及特定食物、補充維生素對健康有何作用？
你好，1、多吃新鮮蔬果或是服用維他命C與B群，或是B群中的B6。2、多吃堿性食物如：葡萄、綠茶、海帶、蕃茄、芝麻、黃瓜、胡蘿卜、香蕉、綠豆、意仁等。
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
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多吃新鮮蔬果、服用維生素以及食用堿性食物對身體健康具有多方面的積極作用，包括提供營養(yǎng)、維持酸堿平衡、增強免疫力、預(yù)防疾病等。 1. 提供營養(yǎng)：新鮮蔬果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，如維生素 C 能抗氧化，增強免疫力；礦物質(zhì)有助于維持生理功能。 2. 維持酸堿平衡：堿性食物有助于維持體內(nèi)酸堿環(huán)境穩(wěn)定，促進新陳代謝正常進行。 3. 增強免疫力：維生素 B 群參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于提高身體抵抗力。 4. 預(yù)防疾?。贺S富的蔬果攝入可降低心血管疾病、某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險。 5. 促進消化：膳食纖維促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道健康。 6. 改善皮膚狀態(tài)：維生素和礦物質(zhì)有助于保持皮膚的彈性和光澤。 總之，合理攝入新鮮蔬果、補充維生素和食用堿性食物是保持身體健康的重要方式，但應(yīng)注意飲食的均衡和多樣性。
2024-12-19 05:12
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