L3/4-L4/5椎間盤輕度膨出是常見的脊柱疾病，需從多方面注意，包括疾病原理、癥狀表現、治療方法、日常護理、預防措施等。 1. 疾病原理：椎間盤是位于脊椎骨之間的軟骨組織，起到緩沖和連接作用。當受到外力、退變等因素影響，椎間盤的纖維環部分破裂，髓核向外膨出，就形成了椎間盤膨出。 2. 癥狀表現：可能會有腰部疼痛、酸脹，有時疼痛可放射至臀部及下肢。勞累或長時間站立、彎腰后癥狀加重，休息后可緩解。 3. 治療方法：首先可采取保守治療，如臥床休息、牽引治療、物理治療（如熱敷、按摩）。藥物治療方面，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，放松腰部肌肉。 4. 日常護理：注意腰部保暖，避免久坐、久站、彎腰搬重物。可適當進行腰部鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 5. 預防措施：保持良好的坐姿和站姿，加強腰部肌肉鍛煉，控制體重，避免腰部受傷。 總之，對于 L3/4-L4/5 椎間盤輕度膨出，不必過于緊張，通過合理的治療和護理，多數患者癥狀可得到緩解和改善。但如果癥狀持續加重，應及時就醫，調整治療方案。

不要干重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉.