腰 4-5、腰 5-骶 1 椎間盤輕微突出不算特別嚴重，但也需重視。平時要注意姿勢、避免勞累、適度鍛煉、控制體重、注意保暖等。酸痛時可服用一些藥物緩解。 1. 姿勢：避免長時間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。 2. 避免勞累：避免搬重物，減少腰部過度負重，防止病情加重。 3. 適度鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強腰部肌肉力量，穩定腰椎。 4. 控制體重：過重會增加腰部負擔，應合理飲食，控制體重。 5. 注意保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 6. 藥物治療：酸痛時可服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，但需遵醫囑。 總之，對于腰 4-5、腰 5-骶 1 椎間盤輕微突出，只要注意保養和治療，一般癥狀能得到有效控制。但如果癥狀加重，應及時就醫。

你好,這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊維持腰部正常的生理彎曲度促進血液循環減輕疼痛.可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時配合口服壯骨關節丸治療.對已確診的腰椎間盤突出癥,經嚴格非手術治療無效,或馬尾神經受壓者,可考慮開窗髓核摘除術,顯微內鏡下髓核摘除術,椎間盤置換術.