影響身高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。要想促進長高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應的措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，孩子可能會受到一定限制，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：保證攝入均衡的營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足的睡眠對生長激素分泌至關重要，建議每天保證 8-10 小時的睡眠時間。 4.運動：適當進行有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關癥狀應及時就醫診治。 總之，15 歲仍處于生長發育階段，通過改善生活方式和及時排查疾病，有機會實現身高的增長。但要注意，身高增長是一個漸進的過程，不能急于求成。

您好！一般來說，下肢運動、伸展運動、全身性運動這三種類型的運動都有利于長高，跳繩屬于下肢運動，打籃球’屬于全身性運動，因此這兩種運動史有利于長高，籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣‘殺等等這些對長高最有幫助，建議您平時還可以多吃一些富含蛋白質的食物，少喝可樂和果汁，少吃鹽，要保證充足的睡眠和均衡的營養，希望您幫到您