高溫后胳膊出現爆皮和黑色素沉著，可通過飲食調理改善。飲食上宜多吃富含維生素 C、維生素 E、花青素、谷胱甘肽、膠原蛋白的食物，如獼猴桃、檸檬、堅果、藍莓、豬蹄等。 1.維生素 C：如獼猴桃、橙子、草莓等，能抑制黑色素形成，促進膠原蛋白合成，改善皮膚狀態。 2.維生素 E：常見于堅果、黑芝麻、菠菜等食物中，具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損害。 3.花青素：藍莓、葡萄、紫薯等富含花青素，可增強皮膚的抗氧化能力，減輕黑色素沉著。 4.谷胱甘肽：西紅柿、洋蔥等食物中含有谷胱甘肽，能幫助保持正常的免疫系統功能，并具有抗氧化和整合解毒作用。 5.膠原蛋白：豬蹄、魚皮等富含膠原蛋白，有助于維持皮膚彈性，促進皮膚修復。 通過合理的飲食調整，對于減輕胳膊上的黑色素沉著有一定幫助，但需要長期堅持。同時，要注意皮膚的防護，避免再次受到強烈陽光照射。

1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。