你好，產后如果有抑郁癥的話，不建議采用自我療法，自我療法效果不是太明顯，平時注意多和朋友聊天，多注意轉移注意力，最好是找專業(yè)的人士進行專業(yè)的心理疏導，達到最佳的效果，平時注意休息，不要太勞累，飲食上加強營養(yǎng)，多吃蔬菜水果。多去戶外走動，多找朋友聊天。

你好，產后抑郁癥的自我療法，讓自己的心緒放松，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。經常吃一些營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，做適量的家務勞動和體育鍛煉。

你好，通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

你好，產后抑郁可以多和親友交流或者理解和支持，放松心情就好，如果嚴重影響生活的話可以尋求專業(yè)幫助。把自己的想法及時與老公溝通，比如，老公如何去做，你就不會那么疑心；與其他人的交往也是一樣的。最好能有幾個聊得來的好朋友，大家經常串門，坐在一天聊天，或者打電話；經常出去走走，散散心，等等。