產后 20 天出現飲食異常及奶水不足的情況，可能與產后身體未完全恢復、飲食結構不合理、激素水平變化、情緒因素、乳腺發育情況等有關。 1.產后身體未完全恢復：分娩對身體造成較大消耗，胃腸功能較弱，對食物的適應能力差。 2.飲食結構不合理：涼性食物易致腹瀉，溫熱性食物易便秘，說明飲食搭配不均衡。 3.激素水平變化：產后體內激素調整，影響乳汁分泌和身體代謝。 4.情緒因素：產后情緒波動，如焦慮、抑郁等，可能影響內分泌，導致奶水不足。 5.乳腺發育情況：乳腺管發育不良或堵塞，即使疏通和補充營養，奶水也可能不足。 產后出現這些情況較為常見，產婦不必過于焦慮。應注意合理飲食，保持良好心態，必要時可尋求醫生幫助，以改善身體狀況和增加奶水分泌。

產后缺乳可能與腸胃不好有關，建議找中醫辨證用中藥治療。用中藥生乳，通乳治療。

多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品