20歲女性因畫畫和長期操控電腦，出現肩胛肌及附近肌肉、腰椎酸痛，可能與肌肉勞損、不良姿勢、缺乏運動、炎癥反應、腰椎病變等有關。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度使用肌肉，導致肌肉疲勞和損傷。應注意定時休息，適當活動。 2. 不良姿勢：畫畫和使用電腦時姿勢不正確，加重肌肉負擔。需調整坐姿，保持脊柱正直。 3. 缺乏運動：身體缺乏鍛煉，肌肉力量和耐力不足。可進行適量有氧運動，如慢跑、游泳。 4. 炎癥反應：肌肉長期受累可能引發無菌性炎癥。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 5. 腰椎病變：如腰椎間盤突出等，壓迫神經引起疼痛。必要時需進行影像學檢查，明確診斷。 總之，出現這種情況要重視，改變不良習慣，適當運動，如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好!可以按摩治療,適當的鍛煉.

您好，可以去醫院做按摩，理療一下看看。

防寒保暖,注意休息!祝你早日康復

主要做肩關節功能鍛煉