初中后體重增長可能由多種因素導致，如遺傳因素、飲食習慣改變、運動量減少、激素變化、心理因素等。 1.遺傳因素：如果家族中有肥胖者，可能存在肥胖相關基因，增加肥胖風險。 2.飲食習慣改變：初中后愛吃且食量增加，高熱量、高脂肪食物攝入過多易導致體重上升。 3.運動量減少：運動不足使能量消耗減少，多余能量轉化為脂肪儲存。 4.激素變化：青春期激素水平波動，可能影響新陳代謝和脂肪分布。 5.心理因素：學習壓力大等可能導致通過進食緩解，進而引起體重增加。 6.疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退等也可能導致體重異常增長。 總之，要科學減肥，首先要明確導致體重增長的原因。建議保持均衡飲食，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，控制高熱量、高脂肪和高糖食物。同時，逐漸增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如跑步、游泳等。保持良好的心態，避免過度壓力導致的不良飲食習慣。必要時可就醫，排查是否存在疾病因素。

你好，通過運動和控制飲食的方式來減肥是最好的。你好，建議你多運動，飲食清淡，多吃些瓜果蔬菜，多飲水，加速體內的新陳代謝，少吃油膩和甜食，對你是有好處的。

健康指導：跟據你的身高與體重，計算BMI約23，處于正常范圍之內，不過可以測試一下體脂含量，看是否需要減肥。如果需要建議合理膳食控制總的熱量,保障優質蛋白質的量，分階段進行，適度運動，以有氧運動為主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天運動時間在45-60分鐘為宜。健康的減肥12345法則：一個關鍵——控制血糖，兩條捷徑——管住嘴，邁開腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四個保障——維生素，礦物質，慢速釋放的碳水化合物，必需脂肪酸。五個注意事項--避免煙、酒、濃茶、飲料，保障足夠的飲水量。

青少年女性，從初二開始體重開始增長。現在處于發育期，建議不要過于減肥。現在處于發育期，生長最重要，建議不要過于減肥，但不代表沒有節制，要營養均衡、不要總吃油膩的食品，注意運動。等到身高和各個器官都發育好以后，再適當減肥。