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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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產后三個月想要減肥，可從飲食調整、適量運動、保證睡眠、心理調節、堅持母乳喂養等方面入手。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖分食物。主食可選擇粗糧，如玉米、燕麥等。 2. 適量運動：進行產后康復運動，如產后瑜伽、散步等，逐漸增加運動強度和時間。 3. 保證睡眠：充足睡眠有助于新陳代謝，利于減肥。 4. 心理調節：保持良好心態，避免因產后壓力導致情緒性進食。 5. 堅持母乳喂養：可消耗身體熱量，促進子宮收縮，有助于恢復身材。 產后減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。要根據自身身體恢復情況，逐步調整。如果身體出現不適，應及時就醫。
2024-12-18 20:20
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
2015-11-13 19:34
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