飲食正常但排便不暢且屁多，可能由多種因素導致，如腸道蠕動緩慢、腸道菌群失調、膳食纖維攝入不足、飲水量不足、精神壓力大等。 1.腸道蠕動緩慢：腸道肌肉收縮力減弱，糞便在腸道內停留時間過長。可通過適量運動，如慢跑、跳繩等來促進腸道蠕動。 2.腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，有助于調節腸道菌群平衡。 3.膳食纖維攝入不足：飲食中缺乏蔬菜、水果等富含纖維的食物。增加膳食纖維攝入，多吃芹菜、香蕉等。 4.飲水量不足：盡管一天喝水量看似不少，但可能分配不均或吸收不佳。保證均勻飲水，促進腸道對水分的吸收。 5.精神壓力大：緊張焦慮情緒會影響腸道功能。學會放松，如冥想、瑜伽等。 如果長期存在這種情況，建議及時就醫，進行相關檢查，如腸鏡等，以明確原因，采取針對性治療。

患有便秘應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。根據情況生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。如有必要就應請臨床醫生具體辨癥治療了。

根據你的描述，心態和水土不服的作用所致。建議平時注意清淡飲食心態平和適當喝水，必要服用加味逍遙丸等治療。

你好，根據你的描述，你的情況是便秘，需要及時排便，可以用開塞露、你好，你的情況建議服用通便靈膠囊，多喝水，不要吃辛辣食物，現在應該用開塞露幫助排便即可。

有便秘不適，那么還是胃腸動力不足引起的，這個還調理好飲食，還有，再去用些藥物，試試這個按摩小肚子，晨起一杯蜂蜜水，還有，吃些芹菜以及粗糧等食物，這個藥物，吃些蘆薈膠囊，試試，養成好習慣