半月板撕裂后，要注意休息與保護、合理飲食、適度鍛煉、定期復查、避免不良姿勢等。同時，恢復訓練應循序漸進，包括肌肉力量訓練、關節活動度訓練等。 1. 休息與保護：減少膝關節負重，避免長時間站立、行走和劇烈運動。可佩戴護膝，為膝關節提供支撐和保護。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白、維生素 C 的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，有助于半月板修復。 3. 適度鍛煉：初期可進行直腿抬高、踝泵運動等，增強腿部肌肉力量。后期逐漸增加膝關節的活動度和負重訓練。 4. 定期復查：按照醫生建議的時間進行復查，通過核磁等檢查了解半月板的恢復情況，以便調整治療和康復方案。 5. 避免不良姿勢：避免深蹲、盤腿坐等姿勢，上下樓梯時要注意姿勢正確，減輕膝關節壓力。 總之，半月板撕裂后的恢復需要耐心和科學的方法。患者要嚴格遵循醫生的建議，注意日常生活中的細節，逐步進行恢復訓練，以促進半月板的修復和膝關節功能的恢復。

你好，對你情況一般損壞嚴重需要手術治療的建議你在醫院診治的醫囑下治療，平時要注意休息，不要活動。

你好，你的情況是半月板撕裂如果是癥狀輕微，是可以藥物治療，按摩治療等，緩解炎癥，促進局部血液循環，使疼痛癥狀得到緩解。注意休息，一旦發現有任何不適，立刻到正規的骨科醫院就診。

你好，損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股骨強烈內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。傷后冷敷，同時抬高患肢休息。一般需要使用長腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周后可在支具保護下部分負重行走，逐漸到完全負重?？祻推陂g，要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮。

你這需要看具體半月板損傷的程度，如果是損傷嚴重，是需要進行關節鏡修復半月板的，否則會容易以后導致出現膝關節疼痛，出現骨性關節炎，如果是損傷不嚴重，需要好好休息一段時間，可以做一下膝關節熱敷，按摩，避免劇烈運動，休息三個月以后復查看看，如果恢復以后就可以逐漸增加運動，恢復到平常的訓練中了。