30 歲男人性欲低下可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、激素水平失衡、疾病影響、藥物副作用等。改善性欲低下不能單純依靠飲食，還需綜合調理。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響性欲。應學會調節情緒，通過運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：頻繁熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等，都可能導致性欲降低。要保持規律作息，戒煙限酒，適度休息。 3.激素水平失衡：雄激素水平下降可能影響性欲。可在醫生指導下，適當補充十一酸睪酮等藥物。 4.疾病影響：患有慢性疾病如糖尿病、高血壓、前列腺炎等，可能降低性欲。需積極治療原發病，控制病情。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響性欲。必要時在醫生指導下調整用藥。 6.營養缺乏：缺乏鋅、維生素 E 等營養素也可能有關。可適當多吃富含這些營養素的食物，如牡蠣、堅果、黑芝麻等。 總之，男人性欲低下需要綜合考慮各種因素，采取針對性的措施。如果問題持續存在或嚴重影響生活，應及時到正規醫院男科就診，查明原因，遵醫囑進行治療。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。　　果仁：德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。　　海藻：海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。　　韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。　　大蔥：蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質。蔥的營養十分豐富，它能刺激性欲。現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

您好，壓力過大、過度勞累或是存在泌尿生殖系統的慢性疾病以及激素內分泌紊亂的話都可以影響到正常的性欲強度的。而單純的靠癥狀是確診不了的，建議您及時到醫院檢查一下，有問題盡早治療，祝你健康。