改善臉上出油厲害、毛孔粗大和長痘的情況，需要從生活習慣、皮膚清潔、飲食調整、合理用藥、心理調節等方面入手。 1.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠有助于調節內分泌，減少油脂分泌。避免長時間熬夜和過度勞累。 2.皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每天洗臉 2 - 3 次，去除皮膚表面的油脂和污垢，但不要過度清潔，以免損傷皮膚屏障。 3.飲食調整：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的比例。多喝水，促進新陳代謝。 4.合理用藥：可以在醫生的指導下使用外用藥物，如維 A 酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、阿達帕林凝膠等。如果癥狀嚴重，可能需要口服藥物，如多西環素、異維 A 酸膠囊等。 5.心理調節：長期的精神壓力可能導致內分泌失調，加重皮膚問題。保持良好的心態，通過適當的運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，改善臉上出油、毛孔粗大和長痘需要綜合調理，并且要有耐心和恒心。如果皮膚問題持續不緩解或者加重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

切記忌口，最重要的還是內部調理，首先要調節內分泌：忌吃辛辣食物，多食蔬果。不要熬夜。

早上用溫和無泡的洗面奶，晚上用有泡的潔面乳，不要每次都用有泡的潔面乳，會使皮膚變得既干又油。多補補水，可以試試每天泡泡紙膜，可用礦泉水，絲瓜水，黃瓜水，純露等，出油多不意味著不缺水選擇一款清爽的乳液

每天用醋！鹽洗臉！堅持！絕對有效果

您好您是典型的油性皮膚了主要靠日常的生活習慣來改善平時生活要有一定得規律睡眠要足平時補充水分也要充足避免吃油炸辛辣的食物否則很容易長痘痘飲食以青菜為主水果要每天都吃以蘋果為主祝您健康