精神萎靡三年且狀態差，可能由多種原因引起，如長期壓力、睡眠障礙、營養不良、心理疾病、慢性疾病等。 1. 長期壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的長期壓力可能導致精神狀態不佳。應學會合理安排時間，適當放松，如進行冥想、瑜伽等。 2. 睡眠障礙：睡眠不足或質量差會影響精神。要保持規律作息，營造舒適的睡眠環境，必要時可在醫生指導下使用助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆。 3. 營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鐵等，也會使人精神萎靡。需均衡飲食，多攝入富含營養的食物。 4. 心理疾病：如抑郁癥、焦慮癥等，需要專業的心理治療和藥物治療，常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 5. 慢性疾病：一些慢性疾病如甲狀腺功能減退、貧血等，會使人感到疲勞和精神不振。要積極治療原發病。 總之，長期精神萎靡對生活質量影響較大，應引起重視。建議及時到正規醫院就診，明確原因后采取針對性的治療措施。