駝背是一種常見的脊柱畸形，多由長期不良姿勢引起。矯正駝背需要綜合多種方法，包括改善姿勢、加強(qiáng)鍛煉、佩戴支具、物理治療以及必要時的手術(shù)治療等。 1.改善姿勢：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，避免彎腰伏案。坐立時，保持脊柱正直，雙腳平放在地面，眼睛平視前方。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行背部肌肉的鍛煉，如小燕飛、游泳等。小燕飛可增強(qiáng)背部肌肉力量，游泳能使全身肌肉得到鍛煉，有助于改善體態(tài)。 3.佩戴支具：對于較為嚴(yán)重的駝背，可佩戴專業(yè)的矯正支具，幫助維持正確的姿勢。 4.物理治療：如按摩、熱敷、牽引等，能放松背部肌肉，緩解肌肉緊張。 5.手術(shù)治療：如果駝背嚴(yán)重影響生活且保守治療無效，可能需要手術(shù)矯正，但手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，需謹(jǐn)慎選擇。 總之，矯正駝背需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。同時，要定期評估矯正效果，如有需要，及時調(diào)整矯正方案。

　　臨床上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來.矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量,挺伸軀干的長度,擴(kuò)張胸廓的范圍,注意坐立的姿勢.　　其具體的方法如下：矯正駝背首先要使肩,背部放松,緩解僵硬.雙臂平行舉起,手心向后,雙臂膀奮力向后運(yùn)動.在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張.　　體會正確姿勢的要領(lǐng).可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法,腳跟并攏,雙腳外開180度,成“一”字.矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立,這是時裝模特日常訓(xùn)練.總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背.還可以將前腳墊高來進(jìn)行,比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上）,經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí),就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法,是有科學(xué)依據(jù)的.

你好，駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。建議你平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

矯正駝背的醫(yī)學(xué)方法　　推拿按摩：可以松弛軟組織,緩解僵硬,有利于改變姿勢,只是矯正的作用有限,對形成正確的姿勢,幫助不大,好的姿勢是靠自身肌肉來維持的.　　醫(yī)用支具：用醫(yī)用材料（比如石膏背心,金屬和塑料矯形支架）,將脊柱固定在正確的姿勢上,也稱“制動”.效果是立竿見影,姿勢立刻會得到改善,但非常痛苦,而且由于限制運(yùn)動,必然會造成肌肉萎縮,取下支具后效果難以繼續(xù)維持,肌肉萎縮嚴(yán)重者,甚至還不如使用支具之前.所以,醫(yī)生對支具的使用也很慎重,不是發(fā)展特別快的特發(fā)性脊柱側(cè)彎,一般不建議使用.　　手術(shù)：手術(shù)方法.主要是對成年人,比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎畸形,對患者的生活造成了嚴(yán)重的影響（如心肺功能受限）,不得不施行手術(shù).手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大,術(shù)后脊柱活動也有所受限,醫(yī)院都持慎重態(tài)度.大多數(shù)駝背都是由于長期的不良姿勢引起的,所以也稱姿勢性駝背,只要是自己注意,姿勢就能改善的,都屬于姿勢性駝背.姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正,年紀(jì)越輕,矯正越容易,效果越好.　　專業(yè)的形體訓(xùn)練,是指舞蹈的形體訓(xùn)練.大家都知道舞蹈演員的體態(tài)是最佳的,除了自身?xiàng)l件的優(yōu)秀以外,專業(yè)的形體訓(xùn)練方法更為重要,舞蹈界稱為“整形”.專業(yè)形體訓(xùn)練的方法是：站立,腳跟并攏,雙腳腳尖向外打開180度,成“一”字,術(shù)語稱為“一位”.大家可以自己體驗(yàn)一下,這樣站立時人的體態(tài)就會特別的挺拔,舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的.舞蹈教材認(rèn)為,“一位”的核心,是通過雙腳的外開,強(qiáng)制人體重心后移.駝背者的重心是在前腳,體態(tài)挺拔者的重心是在腳跟,把重心后移到腳跟就可以矯正駝背,這是從根本上矯正.長期的訓(xùn)練,腰背部就會得到很好的鍛煉,形成有力的肌肉夾板,使脊柱保持挺拔的姿勢,這是一種健康無風(fēng)險(xiǎn)的方式,而且效果持久.這就是舞蹈的“整形”,舞蹈演員的完美體態(tài)就是這樣“整”出來的.　　專業(yè)形體訓(xùn)練的簡化.專業(yè)形體訓(xùn)練是針對專業(yè)舞蹈演員和學(xué)員的,有一定的專業(yè)難度,比如雙腳外開一般人就很難做到.但根據(jù)相同的原理,可以用簡化的方法替代,比如正常站立時,把前腳墊高（前腳踩一本書）,也可以強(qiáng)制重心后移,矯正駝背,這也是很多舞蹈教師使用的形體訓(xùn)練方法,主要針對初學(xué)者,降低難度.同樣,在日常生活中,還可以使用前高后低的形體訓(xùn)練鞋,也是墊高前腳,這樣可以在日常生活中逐漸矯正駝背.

除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳，二是平時習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的。比如平時走路低頭。，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作