坐月子期間飲食需注意營養均衡、食物選擇、飲食禁忌、水分補充、特殊情況處理等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1. 營養均衡：要保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃蛋類、肉類、魚類、蔬菜和水果。
2. 食物選擇：優先選擇易消化的食物，如米粥、面條。多吃補血食物，如紅棗、豬肝。
3. 飲食禁忌：避免食用辛辣、生冷、油膩食物，以防腸胃不適。
4. 水分補充：多喝水、湯類，如雞湯、魚湯，促進乳汁分泌。
5. 特殊情況處理：若奶水不足，可食用鯽魚湯、花生豬蹄湯等催乳；若產后便秘，適當增加膳食纖維攝入。
總之，坐月子期間的飲食至關重要，科學合理的飲食有助于產婦身體恢復和寶寶健康。

取鱔魚500克，瘦豬肉250克，放入生姜5-8片，蔥2-3根，蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛，腰膝酸軟，四肢無力

一些地方對產婦忌口講究過多,如忌魚蝦羊牛肉或不準吃大米,只能吃小米粥之類,這些都是不可取的.更有些地區的產婦在“坐月子”期間,認為蔬菜,水果“水氣大”而忌食,怕吃了會傷身,結果產婦在分娩后容易發生大便秘結.其實,產婦產后需要各種營養,主副食都應兼備且多樣化,僅吃一二樣不能滿足產婦的需要,也不利于乳汁的分泌.因此,產婦在適當運動,多飲湯水的同時,更應吃一些富含纖維的蔬菜水果,既利于乳汁分泌,又有潤腸作用.

吃母雞不吃公雞：產婦分娩后血中雌,孕激素濃度降低,這有利于催乳素發揮作用促進乳汁的形成.母雞的卵巢,蛋衣中含有一定量的雌激素,可使產婦催乳素的效能減弱,影響泌乳.而雄雞睪丸中含有雄性激素,具有對抗雌激素的作用.因此,產后若吃上一只清燉的大公雞（連同睪丸一起吃）,無疑將會使產婦的乳汁增多.雄雞中脂肪較少,食之對母嬰均有益,還有助于產婦在哺乳期保持較好的身材.