體重偏瘦、掉發嚴重、食欲不佳、臉色發黃等癥狀可能是由多種原因引起的，如營養不良、貧血、內分泌失調、壓力過大、睡眠不足等。 1.營養不良：長期飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養素，會影響身體的正常功能。應多吃富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，以及新鮮的蔬菜水果。 2.貧血：常見的是缺鐵性貧血，可適當增加含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、紅棗等。 3.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退，需要保持規律作息，多吃一些有助于調節內分泌的食物，如核桃、黑芝麻等。 4.壓力過大：長期處于高壓狀態會影響身體機能。可通過食用香蕉、燕麥等食物來緩解壓力。 5.睡眠不足：保證充足睡眠，睡前避免吃刺激性食物，可喝一杯熱牛奶助眠。 改善這些癥狀需要綜合調理，包括合理飲食、規律作息、適當運動和保持良好的心態。如果癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。

腎虛失于收斂津液所以會出汗，腎虛頭發失養所以會細、軟、比較稀疏。平時可以吃些桂圓干和黃芪燉鴨斂汗補氣虛。生活中注意調節情志，適當注意休息，少進食含動物脂肪多的飲食，少進辣和酒、煙、濃茶等，適當參加體育鍛煉，如散步、太極拳、體操、氣功，注意預防感冒等。