想要瘦手腰和大腿，需要從飲食控制、增加運動量、調整作息、中醫調理、保持良好心態等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動量：即使是懶人，也可以嘗試一些簡單的運動，如仰臥起坐、平板支撐、深蹲等，每天堅持一定時間。 3. 調整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 中醫調理：可以考慮艾灸、拔罐等中醫療法，促進血液循環和代謝。 5. 保持良好心態：避免因減肥效果不明顯而產生焦慮，保持積極樂觀的心情有助于堅持減肥計劃。 總之，瘦手腰和大腿需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，減肥過程中如有不適，應及時就醫。

您好，很高興為您解答，您的腿部腰部較粗，應該是由于在日常的生活中缺乏運動，長期的坐著等原因造成的，您的情況多運動會有改善的建議您在以后的生活中要注意每天堅持跑跑步，跳跳繩等，消耗腿部的脂肪，日常的飲食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

這種情況考慮是由于，經常飲食和運動結合不恰當導致的，對急性的肥胖。這種脂肪堆積的情況考慮不容易減下去主要也還是通過運動和飲食來調理。

健康指導：您的腿部腰部較粗，應該是由于在日常的生活中缺乏運動，長期的坐著等原因造成的，您的情況多運動會有改善的。建議您在以后的生活中要注意每天堅持跑跑步，跳跳繩等，消耗腿部的脂肪，日常的飲食中要多吃青菜，水果等食物，少吃油膩的食物，祝您健康

健康指導：減肥是一個需要毅力的過程，就是要管住嘴邁開腿，只有這樣才能達到一個良好的減肥效果，如果你不想管住嘴也不想邁開腿的話那么減肥是沒有任何希望的建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來減肥