患上足底骨膜炎后，應了解其成因，采取合適的治療方法，注意休息與康復，選擇合適的鞋子，進行適當的鍛煉，并遵醫囑用藥。 1.疾病介紹：足底骨膜炎是由于足底筋膜反復微小損傷、過度使用或老化等原因引起的炎癥。常見于運動員、長期站立工作者等。 2.治療方法：可先采取保守治療，如休息、冰敷、熱敷、按摩等。若癥狀嚴重，可能需要藥物治療，如非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布），也可能進行物理治療或局部封閉治療。 3.休息與康復：保證充足的休息，避免長時間站立或行走。休息時抬高患肢，促進血液回流。 4.鞋子選擇：工作時若必須穿硬底鞋，可在鞋內放置柔軟的鞋墊，減輕足底壓力。平時盡量選擇舒適、合腳、有良好支撐的鞋子。 5.鍛煉方法：進行足底筋膜拉伸運動，如腳趾抓毛巾、踮腳尖等，增強足底肌肉力量。 6.用藥注意：使用藥物需遵醫囑，避免自行增減藥量。 足底骨膜炎的恢復需要一定時間，患者要有耐心，積極配合治療，并注意日常生活中的防護，以促進康復。

你好，根據你描述的這種情況來看你現在主要是出現足底的一些炎癥，可以適當的地點一些調整防止出現一些行動不方便的現象的發生。給你的建議就是針對這種情況盡量的注意好護理病情也可以適當的注意和飲食避免吃一些刺激性的食物，同時也可以穿寬松的鞋子或者是通過一些理療手術方法修復治療。