感冒時身體較為虛弱，抵抗力下降。此時進行跑步等劇烈運動可能會加重病情，影響恢復。一般不建議在感冒且有鼻塞、流涕、咳嗽、有痰的情況下晚上跑步，原因包括加重身體負擔、影響呼吸功能、可能導致并發癥、延長恢復時間、降低運動效果等。 1. 加重身體負擔：感冒會使身體能量消耗增加，跑步會進一步消耗體力，導致身體更加疲勞，難以抵抗病毒。 2. 影響呼吸功能：鼻塞、咳嗽、有痰會影響呼吸順暢，跑步時需氧量增加，可能導致呼吸急促、缺氧。 3. 可能導致并發癥：如心肌炎、肺炎等，使病情復雜化，增加治療難度。 4. 延長恢復時間：身體得不到充分休息，恢復進程會變慢。 5. 降低運動效果：身體狀態不佳，跑步時無法達到正常的運動水平，還可能造成運動損傷。 總之，感冒期間應多休息，待身體恢復后再逐漸恢復運動。可多喝水、保證充足睡眠、清淡飲食，促進身體康復。如果感冒癥狀持續加重或出現發熱等情況，應及時就醫。

你好，一般感冒都要建議多休息，過度勞累會加重癥狀，多喝水口服藥物治療的同時，采取散步的方式適量運動是可以的