維生素 A 是脂溶性維生素，對人體有重要作用，可通過多種食物補充。其作用包括維持正常視力、促進生長發(fā)育、增強免疫力、維護上皮組織健康等。常見的富含維生素 A 的食物有動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、魚肝油、乳制品等。 1. 維持正常視力：維生素 A 是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，缺乏時可導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等。 2. 促進生長發(fā)育：有助于骨骼和牙齒的正常生長，對兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。 3. 增強免疫力：參與免疫細(xì)胞的分化和調(diào)節(jié)，提高機體的抵抗力。 4. 維護上皮組織健康：保持皮膚、呼吸道、消化道等上皮組織的完整性和功能。 5. 預(yù)防癌癥：具有一定的抗氧化作用，有助于降低某些癌癥的發(fā)生風(fēng)險。 總之，維生素 A 對人體健康意義重大，應(yīng)通過均衡飲食保證其攝入。若出現(xiàn)維生素 A 缺乏相關(guān)癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。

維生素缺乏癥：維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑維生素B1：神經(jīng)炎，腳氣病，食欲不振，消化不良，生長遲緩維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等維生素B12：巨幼紅細(xì)胞性貧血維生素C：壞血病，抵抗力下降維生素D：兒童的佝僂病，成人的骨質(zhì)疏松癥維生素E：不育，流產(chǎn)，肌肉性萎縮等。

維生素A是脂溶性的醇類物質(zhì)。維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，視紫紅質(zhì)是由視蛋白和11–順–視黃醛組成，與暗視覺有關(guān)。