經常喝酒的人預防中度脂肪肝，要從飲食、運動、戒酒、定期檢查、規律作息等方面著手。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動物內臟等，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內多余的脂肪。 3. 戒酒：盡量減少飲酒量，直至戒酒，酒精會加重肝臟負擔，增加脂肪肝的發病風險。 4. 定期檢查：每年進行一次肝功能和肝臟超聲檢查，及時發現肝臟的異常情況。 5. 規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的代謝功能。 總之，預防中度脂肪肝需要長期堅持健康的生活方式，關注肝臟健康，如有不適及時就醫。

脂肪肝首先要找出病因，有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常?！　∑浯危{整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）　　還有，適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。最后，藥物輔助治療，西藥常選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等，如維生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒堿乳清酸鹽、肝泰樂，以及某些降脂藥物（例如：肝旨清）等脂肪肝并不可怕，早期發現積極治療，一般都能痊愈，且不留后遺癥。提問者對于答案的評價：ask8BIYJ：謝謝

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，最好是積極控制飲食，限制油脂攝入量，積極運動，有高血脂的話，積極藥物控制。都可以有效好轉的。