多夢可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 精神壓力：長期的工作、生活壓力可能導致大腦神經持續緊張，從而引發多夢。建議通過適當的運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會影響睡眠質量，導致多夢。應保持規律作息，睡前避免刺激性活動。 3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、床墊不合適等，也可能造成多夢。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者一些慢性疾病如高血壓、糖尿病，可能引起多夢。需要積極治療原發疾病。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等，可能影響睡眠，導致多夢。必要時在醫生指導下調整用藥。 多夢雖然常見，但長期多夢會影響身心健康。建議及時調整生活方式，必要時尋求醫生幫助，明確原因并進行針對性治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點