得了失眠癥，可通過調整生活習慣、心理調節、飲食調理、適當運動、中醫治療等來改善，包括保持規律作息、減輕心理壓力、避免刺激性食物、進行有氧運動、服用中藥等。 1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學會放松，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕心理壓力，避免焦慮和緊張情緒影響睡眠。 3.飲食調理：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。適當多吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 5.中醫治療：中藥調理有一定效果，如酸棗仁、柏子仁、遠志等，但需在中醫師指導下使用。針灸、按摩等中醫療法也可嘗試。 總之，失眠癥的調節需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果失眠癥狀嚴重，建議及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。癲癇病因:癲癇患者應該多攝入酸性食物。酸性食物提供給人體豐富的維生素c、維生素b6等，有利于神經遞質的合成，從而彌補癲癇患者，特別是原發性癲癇患者的一些神經遞質的缺乏癲癇治療:小兒癲癇飲食應當對所缺維生素要足夠的攝入，因為維生素C缺乏會使腦細胞的結構松馳或緊張。維生素B能幫助蛋白質代謝，促進腦細胞興奮、抵制機構更好的發揮作用。維生素E有抵制腦組織的氧化作用，即抗氧化作用，能夠防止腦細胞的滲透性增高，可以起到預防抽搐發作的作用。建議:你好，對于這樣的情況建議還是早些對這些各方面進行檢查，這個但從發作的時間來看是不能排除癲癇的可能的。"

"你好！失眠病因:精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。失眠治療:對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、　更好的治療效果。建議:臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。情況嚴重的話，你最好去本地的醫院咨詢下專家，可以來上海看看。祝早日享有健康睡眠！"

克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用三聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。二、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。