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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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人體需要補充多種重要的營養物質，包括蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水等。這些營養物質對維持身體正常生理功能、促進健康起著關鍵作用。 1.蛋白質：是身體的重要組成部分，參與細胞修復和生長。如雞蛋中的卵白蛋白、牛奶中的乳清蛋白、大豆中的大豆蛋白等。 2.維生素：分為多種類型，如維生素 C 能增強免疫力，存在于柑橘類水果、草莓等中；維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油獲取。 3.礦物質：鐵能預防貧血，在動物肝臟、菠菜中含量較高；鈣對骨骼健康至關重要，可從牛奶、豆制品中攝取。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，全谷物、蔬菜和水果是其良好來源。 5.水：是維持生命活動的基礎，參與新陳代謝和物質運輸。 總之，均衡攝取各類營養物質對于保持身體健康至關重要。在日常生活中，應通過多樣化的飲食來滿足身體的營養需求。若存在營養不良等問題，建議及時就醫咨詢。
2024-12-19 06:43
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