有助于長高的體育鍛煉有多種，如跳繩、籃球、游泳、羽毛球、摸高跳等。而骨骺線閉合后，一般自然長高的空間較小，但通過特定方式仍可能有一定改善，如保持良好姿勢、進行脊柱拉伸等。 1.跳繩：能刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量和協調性。 2.籃球：在跳躍、投籃等動作中，促進全身骨骼發育，提高身體靈活性。 3.游泳：全身肌肉得到鍛煉，減輕關節壓力，有利于骨骼生長。 4.羽毛球：跳躍、移步等動作能鍛煉腿部和腰部力量，刺激骨骼生長。 5.摸高跳：不斷拉伸身體，刺激生長激素分泌，有助于長高。 6.保持良好姿勢：避免彎腰駝背，減輕脊柱壓力，使身體在現有基礎上達到更理想的高度。 7.脊柱拉伸：通過特定的拉伸動作，改善脊柱形態，增加身高。 總之，在生長發育期選擇合適的體育鍛煉有助于長高。若骨骺線閉合，雖自然長高受限，但通過上述方法仍可能在一定程度上優化身高。

蘭球,單杠,你已不能長高了