您好，根據您描述的癥狀，您這種癥狀可能是由膝關節韌帶炎癥引起，即腱鞘炎。腱鞘是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，分兩層包繞著肌腱，肌腱長期過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹疼痛，稱為腱鞘炎。由于您鍛煉身體時準備活動不充分，造成活動時膝關節韌帶肌腱損傷，長期如此即可發展為腱鞘炎引起膝關節疼痛?？煞梅晴摅w類抗炎藥，如雙氯芬酸類藥物等，也可局部濕熱敷，貼活血止疼貼，理療等，建議活動前后充分放松身體，活動時有疼痛感應停止活動。

背痛是一種癥狀,可以見于多種疾病.有的疾病比較嚴重,需要認真對待,如胸椎的外傷骨折,結核,腫瘤等;有的背痛癥狀較輕,往往是由于背部受涼,姿勢不良引起,不必過于焦慮.除了由嚴重疾病引發的背痛外,一般由受涼,勞累,姿勢不良和脊椎退行性病變引起的背部疼痛,使用一些簡單療法進行自我治療,常?？梢允盏胶芎玫寞熜?中醫的針灸,推拿,拔罐都有很好的療效.

可能是頸椎病引起的，您可以先試試藥物治療，常用的有止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12）、血管擴張劑，您也可以用中藥止痛膏藥外敷配合治療，如果藥物治療效果不佳,建議您還是選擇牽引治療、推拿、理療等方法治療。

你這個可能是因為結締組織疾病引起的關節的免疫反應我建議你最好是去檢查一下你的風濕全套，可能是抗核抗體表達增加引起的