肘關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后，正確的鍛煉對于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要，包括適度拉伸、肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度練習(xí)、物理治療輔助以及注意休息和飲食等。 1.適度拉伸：緩慢輕柔地進(jìn)行肘部的伸展和彎曲動作，每次保持 15-30 秒，每天多次。 2.肌肉力量訓(xùn)練：通過握拳、屈伸小臂等簡單動作，增強手臂肌肉力量。 3.關(guān)節(jié)活動度練習(xí)：使用輔助器材，如啞鈴，逐漸增加關(guān)節(jié)活動范圍。 4.物理治療輔助：如熱敷、按摩等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.注意休息和飲食：保證充足睡眠，讓身體得到恢復(fù)。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)的食物，有助于組織修復(fù)。 總之，肘關(guān)節(jié)脫位后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，遵循循序漸進(jìn)的原則，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

肘關(guān)節(jié)脫位復(fù)位后要固定3周后進(jìn)行功能鍛煉，一般是要局部的康復(fù)鍛煉時間是要3到4個月的時間。康復(fù)期間要主動積極鍛煉。這種情況一般固定三周以上就可以的。建議定期復(fù)查一下片子或去骨外科檢查一下。復(fù)位后，用石膏或夾板將肘固定于屈曲90度位，3～4周后去除固定，逐漸練習(xí)關(guān)節(jié)自動活動，要防止被動牽拉，以免引起骨化肌炎。

脫位整復(fù)后，應(yīng)鼓勵患者盡早主動鍛煉肘關(guān)節(jié)活動，以利加快局部血液循環(huán)，血腫吸收，防止脫位并發(fā)癥的發(fā)生。固定期間，可做肩、腕及掌指等關(guān)節(jié)的活動，去除固定后積極進(jìn)行肘關(guān)節(jié)的主動活動，活動時應(yīng)以屈肘為主，因伸肘功能容易恢復(fù)，前臂下垂的重力，提物的重量，都有利于伸肘功能的恢復(fù)。功能鍛煉時，可配合按摩、理療等，但必須禁止肘關(guān)節(jié)的粗暴被動活動，以免增加新的損傷，加大血腫，產(chǎn)生骨化性肌炎。

盡快加強肘關(guān)節(jié)伸屈功能鍛煉，一般脫位后固定是三周左右的時間，鍛煉以主動活動為主，不論次數(shù)關(guān)鍵是活動范圍要逐漸增大，活動度應(yīng)一天比一天加大，盡可能在一周之內(nèi)恢復(fù)正常。