吃飯時經常嗆到或噎到，可能與進食習慣、吞咽功能、食物性狀、疾病因素等有關。比如吃得太快太急、吞咽功能障礙、食物過于干硬、咽喉或食管疾病等。 1. 進食習慣：進食時應細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，減少同時說話或大笑。 2. 吞咽功能：若吞咽功能較弱，可進行吞咽功能訓練，如練習緩慢吞咽口水。 3. 食物性狀：選擇柔軟、濕潤、易吞咽的食物，如粥、湯類。避免食用過于干硬、大塊的食物。 4. 疾病因素：某些疾病如咽喉炎、食管炎、腦血管疾病等可能影響吞咽，需及時就醫診斷治療。 5. 體位調整：進食時保持身體正直，頭部微微前傾，有助于食物順利進入食管。 總之，要避免吃飯時嗆到或噎到，需要從多方面注意。養成良好的進食習慣，關注自身健康狀況，如有疾病及時診治。

這個一般是皮脂腺分泌旺盛導致的.多喝水,少吃高脂肪性食物,建議你一定要要禁煙,酒,辛辣食物.少用化妝品.多用熱水洗.一定注意不要擠壓,否則是容易導致感染的可能,甚至發生危險啊.建議你口服葡萄糖酸鋅,或者同時服用維生素b.平常一定要多喝水.多吃蔬菜.不要吃味精雞精,因為這回造成鋅的排除增加.因為它們有可能導致鋅的排除增加.鋅的缺乏幾會導致這個病.不可吃辛辣刺激，不可吃油膩食物，蔬菜水果多吃有益。這個沒有特效療法.痘痘的痕跡一般會逐漸自行消失的.

朋友您好：若是長期如此,很有可能存在食道疾病,如慢性炎癥,腫瘤等可能性.建議您放松心情,觀察一周,注意飲食清淡,避免一次吞咽過多,適當飲水.若持續存在,可到消化科檢查,明確是哪方面因素所致.祝健康愉快!