遺傳因素導(dǎo)致的消瘦，想長胖可以從飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：增加攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅果等。保證每日三餐規(guī)律，適量加餐。 2. 適當(dāng)運動：進行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮和緊張影響食欲和消化。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果消瘦嚴重且排除其他疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如甲地孕酮分散片、醋酸甲地孕酮膠囊、歸脾丸等。但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，要綜合多方面的措施來改善遺傳導(dǎo)致的消瘦情況，同時要注意循序漸進，不可急于求成。如果對身體狀況有疑慮，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行科學(xué)增重。

你好需要注意做個檢查,考慮是存在脾虛是有關(guān)系的,可以采取健脾丸來治療

您好，根據(jù)您描述的情況，考慮平時應(yīng)該注重營養(yǎng)的均衡，以及多多的體育鍛煉是很有必要的。建議平時可以多食含脂肪以及鈣、蛋白質(zhì)的食物，但是必須要有保持飲食平衡，水果蔬菜也是必須的。保證充足的睡眠以及好的心情，多多參加體育鍛煉，謝謝！

按標準165cm的體重應(yīng)該為55kg，45確實是低體重了，想要增加體重，只能通過后天運動和飲食來改善了。你好，建議每天分2~3次進行自己喜歡又能長時間堅持得運動，需要增加體重，則可以是力量運動為主，耐力運動為輔，每次進行10~25分鐘，同時，在飲食上，按中國居民膳食平衡寶塔的營養(yǎng)素推薦值增加一定的量進食，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量可以多增加一點，比如牛奶、大豆、肉類、魚類、蛋類等，不過由于蛋類中也同樣富含膽固醇，建議每天的量不能超過100g！希望對你有幫助！

身材偏瘦可能是由于平時不太注意飲食，造成營養(yǎng)不良建議多吃些含高蛋白質(zhì)的，如魚類，肉類，豆制品，奶類等，另外還可以通過加強體育鍛煉