45 歲婦女預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，每日所需的鈣攝入量會(huì)受到多種因素影響，如飲食結(jié)構(gòu)、生活方式、激素水平、基礎(chǔ)疾病、遺傳因素等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：若日常飲食中富含鈣的食物攝入充足，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等，鈣的補(bǔ)充量可相對減少。 2. 生活方式：缺乏運(yùn)動(dòng)、長期吸煙、過量飲酒等不良生活習(xí)慣會(huì)增加鈣流失，可能需要適當(dāng)增加鈣攝入量。 3. 激素水平：女性在 45 歲左右，雌激素水平開始下降，會(huì)加速鈣流失，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)提高鈣的補(bǔ)充量。 4. 基礎(chǔ)疾病：若患有甲狀腺疾病、慢性腎病等影響鈣代謝的疾病，鈣的需求也會(huì)有所增加。 5. 遺傳因素：有家族性骨質(zhì)疏松病史的女性，可能需要更注重鈣的補(bǔ)充。 一般來說，45 歲婦女預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，每天建議攝入 1000 - 1200 毫克的鈣。可通過飲食獲取約 400 - 600 毫克，不足部分可通過鈣劑補(bǔ)充，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。但需注意，鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，45 歲婦女預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的鈣攝入量需綜合多種因素考量，必要時(shí)咨詢醫(yī)生以確定適合自己的補(bǔ)鈣方案。

健康指導(dǎo)：您好，如果沒有明顯缺鈣癥狀的話，完全沒有必要可以的通過服用鈣片等來補(bǔ)充人體所需的鈣，可合理的控制膳食來達(dá)到補(bǔ)充鈣的目的。建議日常生活中可適當(dāng)?shù)臅駮裉枺约斑m量的多喝牛奶，多食用些含鈣豐富的食物，像：豆制品類，蝦等都是非常不錯(cuò)的選擇。

這情況要看是否缺乏，不缺乏的注意營養(yǎng)平衡就行的

骨質(zhì)疏松的患者通常比較常見的原因是由于平時(shí)長期缺鈣的情況導(dǎo)致的，這個(gè)情況有可能跟年齡的增長，有一些聯(lián)系通常來說，這就是年齡增長過程中不可改變的一個(gè)情況，如果平時(shí)有骨質(zhì)增生的話，平時(shí)最好還是注意補(bǔ)鈣，每天通常一一片到兩片就足夠了，

你好，看了你的敘述，我覺得你的補(bǔ)鈣觀念就有問題，要想治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松不是靠單純的口服藥物或這含鈣的食物就能解決的，治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松就要補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣是一件很復(fù)雜的問題，傳統(tǒng)上我們認(rèn)為要是缺鈣就服用一點(diǎn)鈣片或維生素D就可以了，其實(shí)沒有那么簡單，補(bǔ)鈣是一項(xiàng)很復(fù)雜的工程，人體中的，肝臟、腎臟、腸道功能都和補(bǔ)鈣有關(guān)系。你好，我建議你，在給老人服用鈣片和維生素D的同時(shí)，還要讓老人調(diào)整心情多參加戶外活動(dòng)，增加體育鍛煉、多曬太陽補(bǔ)充維生素D的轉(zhuǎn)化，保護(hù)胃腸道功能，才能最終達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。