對于患病 5 年以上的患者，控制和保養病情需從生活習慣、飲食、運動、定期復查、情緒管理等方面著手。 1. 生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。 2. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，減少高油、高鹽、高糖食物的攝入。 3. 運動：根據自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質。 4. 定期復查：按照醫生建議的時間間隔進行復查，包括相關指標的檢測、影像學檢查等，以便及時調整治療方案。 5. 情緒管理：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 總之，患者需要綜合多方面的措施來控制和保養病情，同時要嚴格遵循醫生的指導。

高血壓有繼發性和原發性之分,繼發性都可以找到原因,如腎性`嗜鉻細胞瘤等,原發性就是我們平時說的高血壓病,沒有明確原因,有遺傳因素`吸煙`飲酒`緊張等因素,所以平日就要注意這些,要低鹽飲食,多運動

遠離高血壓要低鹽,減肥,減壓,限酒