腰椎間盤突出導致腰痛時，正確的鍛煉方法包括加強腰部肌肉力量、改善腰椎活動度、增強核心穩定性、注意鍛煉姿勢和控制鍛煉強度等。 1. 加強腰部肌肉力量：可進行仰臥抬腿、五點支撐等練習。仰臥抬腿時，平躺在床上，雙腿伸直慢慢抬起，能增強腰部肌肉力量。五點支撐是仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起。 2. 改善腰椎活動度：進行腰部的屈伸、旋轉練習，如站立位的腰部前屈后伸、左右旋轉，但動作要緩慢。 3. 增強核心穩定性：通過平板支撐、側平板支撐鍛煉核心肌群，維持腰椎的穩定。 4. 注意鍛煉姿勢：鍛煉時要保持身體正直，避免彎腰、扭腰等不正確的姿勢。 5. 控制鍛煉強度：根據自身情況，逐漸增加鍛煉的時間和次數，避免過度勞累導致疼痛加重。 總之，腰椎間盤突出患者進行鍛煉時要循序漸進，如有疼痛加重或其他不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療，患者還需注意日常生活中的姿勢和習慣。

腰椎間盤突出的話是會直接壓迫神經血管的，嚴重的話是會導致腰椎脫落保守治療方法主要是做腰椎牽引、按摩，對癥口服藥物治療，注意對腰部的保暖跟保護，同時配合口服壯骨關節丸治療

你好，你說的應該是腰椎間盤突出癥，這種情況一般可以選擇鍛煉腰背肌，增強腰背肌的鍛煉，有助于病情的恢復。患有腰椎間盤突出癥，盡量不要彎腰，避免勞累，可以練習倒著走鍛煉腰背肌，可以按摩、針灸、牽引等理療治療，有助于恢復。

腰椎間盤突出是中年男性的常見病，主要見于久坐患者以及經常過度勞累患者。一般只需保守治療，如果病情嚴重以及嚴重影響生活質量，則需要手術治療。您好，根據您的情況，建議您睡硬板床，不要睡軟床，平時可以去醫院針灸科針灸治療，平時不要久坐，勞作時盡量蹲著，避免彎腰。

你好，你的病情很可能是腰椎間盤突出導致的神經壓迫而出現腰痛，建議拍個片子查看病情，由于彎腰勞累導致的。你好，可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合腰背肌肉的鍛煉，注意保暖，平時避免突發用力，避免長期彎腰，一般就會好的，祝你早日康復。