父母離婚后因想念母親且學習壓力大而難受，如何緩解？
2024-12-18 13:33
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白天倒還好，一到晚上特別難受，很害怕寂寞空虛，父母離婚一年了，可是現在一睡在床上，就能想到那些媽媽以前睡在我旁邊的畫面，一切都沒變，只是少了媽媽的陪伴，平時總是很想念媽媽，也老想哭，基本每天晚上哭一次，就是那種沒感覺的流淚，不時號啕大哭，家里每個房間每個角落都能看見媽媽的身影，很悲哀，另一方面是學習壓力大，很緊張，沒有時間去緩解，怎么做才能讓自己舒服一點？
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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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父母離婚后想念母親，加上學習壓力大，導致情緒低落。可通過心理調節、合理安排時間、適當運動、與人傾訴、培養興趣愛好等來改善。 1.心理調節：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助自己在感到難受時平靜下來。 2.合理安排時間：制定科學的學習計劃，提高效率，留出一定的休息和放松時間。 3.適當運動：進行如慢跑、瑜伽等運動，促進身體分泌內啡肽，改善心情。 4.與人傾訴：和信任的朋友、老師或親戚交流，分享內心的感受。 5.培養興趣愛好：例如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活。 要認識到情緒的調整需要時間和努力，不要給自己太大壓力。相信通過這些方法，可以逐漸緩解難受的情緒，讓自己更加積極地面對生活和學習。
2024-12-18 15:50
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