產(chǎn)婦在坐月子期間，水果和食物的選擇需謹(jǐn)慎。能吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、橙子、草莓、火龍果等。核桃高鈣麥片可以泡來(lái)喝，月餅也能適量食用，但要注意選擇低糖的。 1.水果選擇：蘋(píng)果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于身體恢復(fù)；香蕉能預(yù)防便秘；橙子富含維生素 C，增強(qiáng)免疫力；草莓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；火龍果促進(jìn)消化。 2.核桃高鈣麥片：含有核桃的不飽和脂肪酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)婦有益。 3.月餅食用：選擇低糖月餅，少量食用，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多。 4.飲食原則：以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為主，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、蛋類。 5.注意事項(xiàng)：水果不要從冰箱里拿出來(lái)直接吃，要常溫或加熱后食用。 總之，產(chǎn)婦坐月子期間的飲食要多樣化，合理搭配，根據(jù)自身身體狀況和口味選擇合適的食物，以促進(jìn)身體恢復(fù)和保證乳汁質(zhì)量。

你好,十月懷胎一朝分娩,好不容易生下了寶寶,不少新媽媽開(kāi)始胃口大開(kāi),家人當(dāng)然也是千方百計(jì)送上好吃的.我們從老人家或是旁人那里聽(tīng)到過(guò)不少有關(guān)產(chǎn)婦坐月子的禁忌,不知是真還是假?現(xiàn)在的問(wèn)題是：究竟什么樣的才適合產(chǎn)婦?怎么吃才是正確的呢?　　產(chǎn)后飲食4大原則　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生推薦,新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精,雜,稀,軟為主要原則.　　精是指量不宜過(guò)多　　產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處.如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?則與孕期等量亦可；如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了.　　雜是指食物品種多樣化　　產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過(guò),葷素搭配還是很重要的.進(jìn)食的品種越豐富,營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面.除了明確對(duì)身體無(wú)益的,和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣.　　稀是指水分要多一些　　乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí).因此,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn),如多喝湯,牛奶,粥等.　　軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主　　產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn),少吃油炸的食物,少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物.因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收.　　傳統(tǒng)觀念中“對(duì)”與“錯(cuò)”　　產(chǎn)后宜多喝湯　　對(duì).產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分.不過(guò),新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急著喝催奶的湯,不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的.你可以喝一點(diǎn)蛋湯,魚(yú)湯等較為清淡的湯,湯不要過(guò)咸.　　愛(ài)心提醒：油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會(huì)增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過(guò)多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子.　　產(chǎn)后不能喝水　　當(dāng)然是無(wú)稽之談.一些來(lái)自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說(shuō)產(chǎn)后不能喝水,喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果,但中西醫(yī)理論方面都沒(méi)有任何依據(jù).　　產(chǎn)后應(yīng)忌生冷　　對(duì).從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內(nèi)激素水平大大下降,新生兒和胎盤(pán)的娩出,都使得產(chǎn)婦代謝降低,體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒.因此,中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過(guò)于生冷的食物不宜多吃.如冷飲,冷菜,涼拌菜等,從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最好溫?zé)徇^(guò)再吃.　　愛(ài)心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒,新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病.一些寒性的水果,如西瓜,梨等不宜多食,對(duì)于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子.當(dāng)然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多.　　產(chǎn)后不能吃蔬菜水果　　這個(gè)觀點(diǎn)是片面的.有些人以產(chǎn)后宜溫為由,認(rèn)為蔬菜大多為涼性的,產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜,雞蛋補(bǔ)充體力,不吃或少吃蔬菜.其實(shí),大多蔬菜只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)臒?性味不一定是寒性的.且蔬菜中有大量的維生素,對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的.蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的.所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜,適當(dāng)?shù)爻运?在天氣炎熱的夏天,適量地吃水果還能防止中暑.　　愛(ài)心提醒：對(duì)于體質(zhì)較虛的人來(lái)說(shuō),宜少吃苦瓜,枸杞菜,蘿卜纓,芹菜等過(guò)于涼性的的菜肴.　　產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物　　對(duì).因?yàn)樾晾睖卦锸澄锟芍鷥?nèi)熱,而使產(chǎn)婦虛火上升,有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡,大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀,也可能通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi),應(yīng)以軟飯,蛋湯等為主,不要吃過(guò)于油膩和麻辣的食物,例如特大蒜,辣椒,胡椒,茴香,酒,韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料.　　產(chǎn)后要大補(bǔ)　　這種觀點(diǎn)是危險(xiǎn)的.每個(gè)人的體質(zhì)不同,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的,而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體.產(chǎn)后如果惡露排出不暢,下腹隱痛的人,可以吃一些紅糖,或是益母草煲湯,或是產(chǎn)復(fù)康之類的中藥.如果沒(méi)有這類情況,也可不吃,有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦,反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物,引起產(chǎn)后出血特別增加或是便秘的情況.　　愛(ài)心提醒：小心補(bǔ)傷!如果你家中有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,想將桂圓,黃芪,黨參,當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸彩强梢缘?但最好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血,俗稱補(bǔ)傷.因?yàn)楣饒A中含有抑制子宮收縮的物質(zhì),不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復(fù),不利于產(chǎn)后淤血的排出.　　最安全的補(bǔ)法是因人而異,進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī),等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案.

對(duì)于生冷油膩,不易消化的食品,應(yīng)該少用或不用.家常便飯,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),偏食,過(guò)量使用高營(yíng)養(yǎng),容易積累脂肪發(fā)胖,乳汁質(zhì)量也會(huì)有變化.月餅可以少食.加強(qiáng)鍛煉,提高抗病能力.

做月子期間熱性的水果不能吃,比如梨,西瓜,火龍果等,核桃高鈣麥片可以泡來(lái)喝,月餅可以吃.

從流食逐漸過(guò)渡到正常的飲食。產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)廢物排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。.飲食不能過(guò)于清淡，保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量，富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。