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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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工作繁忙的人可通過散步、慢跑、瑜伽、跳繩、太極拳等簡單運動來減輕壓力，還需注意運動時間和強度，保持良好心態。 1.散步：這是一項簡單易行的運動。在工作間隙或下班后，進行短時間的散步，能促進血液循環，放松身心，緩解緊張情緒。 2.慢跑：能增強心肺功能，促使身體分泌內啡肽等神經遞質，帶來愉悅感，減輕壓力。 3.瑜伽：通過各種體式和呼吸練習，幫助放松肌肉，平靜思緒，提高身體的柔韌性和平衡力。 4.跳繩：可快速提升心率，增強身體協調性，釋放壓力的同時還能鍛煉心肺功能。 5.太極拳：動作舒緩，注重身心的協調，能讓人在緩慢的節奏中達到身心的放松。 總之，選擇適合自己的運動，并堅持定期進行，有助于緩解工作帶來的壓力，保持身心健康。但運動要適度，避免過度勞累。
2024-12-18 23:34
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回答4
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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那可以用其他12個小時來休息啊.
2015-11-14 00:31
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回答3
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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你好,多運動,多休息.
2015-11-13 23:46
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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你要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消.
2015-11-13 18:33
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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堅持跑步鍛煉就可以
2015-11-13 16:55
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
