20 歲身高 169 厘米且 3 年未變，是否還能長高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、運動情況和睡眠質量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小。可通過 X 線檢查確定。 2. 遺傳因素：父母身高對子女有一定影響，但不是決定因素。 3. 營養狀況：均衡飲食，攝入足夠蛋白質、鈣、維生素等，有助于骨骼發育。 4. 運動情況：適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生長。 5. 睡眠質量：良好的睡眠利于生長激素分泌，促進身高增長。 綜合多種因素判斷是否還能長高。如果對身高有較高期望，建議到正規醫院骨科就診，進行相關檢查評估，制定合理的方案。

運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。

自然長高：男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，

按照你的年齡來計算，很難再繼續發育建議拍片檢查一下骨骺有無閉合，如果閉合則無法繼續增高