您這種情況屬于恐懼性焦慮癥，是由于心理素質差等原因造成的植物神經功能紊亂，引起的睡不著，而且心情緊張焦慮等這種情況，建議您還是做量化表的分析，腦電圖的檢測，進行心理上的疏導治療應用，抗焦慮的藥物奧氮平，戴立新等進行治療必要時應用苯二氮卓類藥物。用藥需遵醫囑的。

"你好！失眠病因:個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。失眠治療:限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；建議:劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有　助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長　深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。情況嚴重的話，你最好去本地的醫院咨詢下專家，可以來上海看看。祝早日享有健康睡眠！"

你好，你的失眠主要原因還是考慮緊張焦慮引起，也不排除胃火旺，脾胃不和等原因引起。意見建議:建議你先去中醫院的中醫內科就診，根據你的脈象舌苔等征象具體配方，主要是鎮心安神，同時自己要保持輕松的心態，失眠人人會有，不要太擔心，有時候生活壓力大了學習壓力大了都會出現一定程度的失眠，這些都是很正常的，平時多去戶外運動，保持愉悅的心態。

你好情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家做手術治療，也可以來上海。像睡眠緊張，敏感，多疑，擔心，這樣的心態下就會導致睡眠長期不好，形成睡眠障礙。要走出來，就是放開睡眠，不要看得這么重，睡不好，自己不在意，大膽對待，精神力量下輕松對待了，反而就好了。如果長期不好，可以考慮心理輔導，從心態調節，才能效果好。你具體情況必須去看中醫進行必要辯證后在進行必要調理。同時注意睡前泡腳調理。

1、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。或者吃中藥結合針灸來調理一下會比較好。

你好，詳細的情況可以跟我說明一下，比較嚴重最好是去當地專科醫院找專家治療。焦慮性失眠飲食護理：小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。cxx