工作調(diào)動導(dǎo)致失眠嚴(yán)重，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境變化、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)功能失調(diào)等有關(guān)。 1.心理壓力：工作非自愿調(diào)動產(chǎn)生的負(fù)面情緒會影響睡眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.生物鐘紊亂：長期晚睡導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要逐步調(diào)整作息，固定上床和起床時間。 3.環(huán)境變化：新工作環(huán)境可能不適應(yīng)。可嘗試布置熟悉的物品，增加舒適感。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡等。應(yīng)避免這些行為，睡前可泡熱水澡放松。 5.神經(jīng)功能失調(diào)：長期失眠可能引起神經(jīng)功能異常。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物調(diào)節(jié)。 總之，要重視失眠問題，采取多種方法綜合調(diào)理。若失眠持續(xù)不改善，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

別輕易吃安眠藥。其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環(huán)境等等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。

在失眠患者中，不合理用藥的現(xiàn)象相當(dāng)普遍。其中最大的問題就是盲目吃藥，睡不著就找兩片安定吃。安定類藥物有成癮性，服藥者容易對其產(chǎn)生依賴性。況且，該類藥物的半衰期很長，達(dá)50小時，若隨意服用會使人昏沉，嚴(yán)重影響工作和生活。對于失眠，患者首先要分析原因，再進(jìn)行針對性處理，不必都使用藥物。

您好，1、生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。3、睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點