37 歲從小便秘現 10-12 天一次如何改善
2024-12-18 14:25
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我37歲，我可能是胃不好，從小就便秘，以前3-？想得到怎樣的幫助：我37歲，我可能是胃不好，從小就便秘，以前3-4天一次，現在要10-12天一次，我該辦嗎。
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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長期便秘可能由多種因素引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。 1. 不良飲食習慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致糞便干結，難以排出。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，并保證充足的水分。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大等可能影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態，必要時尋求心理幫助。 4. 腸道疾病：如結腸冗長、腸梗阻等。需進行相關檢查，如腸鏡等，明確診斷后進行針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。在醫生指導下調整用藥。 總之，長期嚴重的便秘需要引起重視，通過調整生活方式和飲食習慣，多數可以改善。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行規范治療。
2024-12-19 08:18
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