長期便秘且不吃藥就腹脹，可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等引起。 1. 不良飲食習(xí)慣：攝入膳食纖維過少，飲水不足，常吃辛辣油膩食物等，易導(dǎo)致腸道蠕動減緩，引發(fā)便秘。應(yīng)增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，保證充足水分。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道肌肉變得松弛，影響腸道蠕動。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大，可能影響自主神經(jīng)功能，導(dǎo)致腸道功能紊亂。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。需要進行相關(guān)檢查，如腸鏡等，明確診斷后對癥治療。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能導(dǎo)致便秘。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長期便秘且腹脹對生活質(zhì)量影響較大，建議及時調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，可以多吃蔬菜水果，可以服用中藥治療。

這種情況主要是平時生活規(guī)律，飲食調(diào)理，不要吃刺激性食物，多喝水、多運動、多吃粗糧，更重要的是每天養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。

可以使用紐崔萊的果蔬進行治療，效果不錯，飲食要注意不要吃辛辣食物，多吃粗纖維。

你好,治療便秘需要1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過于精細,要適當(dāng)吃些粗糧.4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便.5,進行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣.7,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律.