模仿舍友瘦身方法卻難以堅(jiān)持，可能是因?yàn)榉椒ú贿m合、缺乏動(dòng)力、體能不足、心理壓力以及沒有合理規(guī)劃等。 1.方法不適合：每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力不同。舍友的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度較大，可能超出了自身的承受能力，需要尋找更適合自己的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑等。 2.缺乏動(dòng)力：沒有明確的瘦身目標(biāo)和強(qiáng)烈的動(dòng)力，容易半途而廢。可以設(shè)定具體的、可衡量的目標(biāo)，如一個(gè)月內(nèi)減重 2 公斤。 3.體能不足：平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體難以適應(yīng)。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，先從短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始。 4.心理壓力：對(duì)瘦身結(jié)果期望過高，給自己太大壓力。要調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期過程，不要急于求成。 5.沒有合理規(guī)劃：運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率安排不合理，導(dǎo)致疲勞。制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周安排 3 - 5 次運(yùn)動(dòng)，每次 30 - 60 分鐘。 總之，瘦身需要綜合考慮自身情況，制定合理的計(jì)劃，保持積極的心態(tài)，逐步培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能取得良好效果。

你好，運(yùn)動(dòng)瘦身是瘦身方法中最好的一個(gè)，但是需要有毅力才可以成功，但是不只是運(yùn)動(dòng)這一種，還有說多喝水，控制飲食，少吃含脂肪多的食物，等方法，但是見效慢！

健康指導(dǎo)：減肥不能著急，要慢慢來(lái)，別人都能成功，只要你堅(jiān)持下去也會(huì)成功的，她做的那些運(yùn)動(dòng)你都可以跟著做，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，另外在飲食方面要注意一日三餐要合理，不可以吃高油高脂的食物，多吃富含膳食纖維的食物，可以更好的減肥。