膝蓋疼痛一年且影響下蹲和上下樓梯，可能是膝關節損傷、關節炎、滑膜炎、半月板損傷、骨質增生等原因導致。 1.膝關節損傷：多由外傷引起，如運動不當或意外碰撞。損傷后關節周圍組織會出現炎癥和疼痛。治療包括休息、冷敷、熱敷、物理治療和藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 2.關節炎：常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等。骨關節炎是關節軟骨磨損，類風濕關節炎則是自身免疫性疾病。治療方法有藥物治療，如美洛昔康、依托考昔、甲氨蝶呤等，以及關節腔注射玻璃酸鈉。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，導致積液和疼痛。治療包括休息、制動、抽取積液、服用非甾體抗炎藥，如洛索洛芬鈉等。 4.半月板損傷：多因劇烈運動或扭轉造成。輕度損傷可保守治療，嚴重的需要手術。 5.骨質增生：關節軟骨退變，骨頭邊緣增生新骨。治療以緩解癥狀為主，可用氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等藥物。 膝蓋疼痛持續一年且影響活動，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。同時，日常生活中要注意保護膝蓋，避免過度勞累和受傷。

可能是缺鋅引起肌肉痙攣，可試下補鋅。。。也可試下中醫針灸，找個好點的醫生。。。膝蓋有無外傷史，或長時間持續性的運動？現在膝蓋處有腫脹嗎